PLANNING

 

LES COURS ONLINE SONT INCLUS DANS LES ABONNEMENTS ET CARTES JUSQU'AU NOUVEL AVIS.

LUNDI 

16h15 Practice I Maeva 
17h15 Pole niv. 2 I Maeva
18h30 Souplesse I Maeva
19h30 Pole niv. 3 I Aina
20h30 Pole niv. 4 I Aina

MARDI

17h00 Pole niv. 1 I Isabelle 
18h15 Sexy mix dance I Isabelle 
18h30 Workout fat burner I Marie ONLINE
19h30 Pole niv. 3-4 I Aude
20h00 Stretching et détente I Jessica ONLINE

MERCREDI

17h30 Hatha Yoga Flex I Léa ONLINE
17h00 Practice I Virginie
18h00 Pole niv. 1 I Virginie
19h15 Souplesse débutant I Virginie

JEUDI

17h30 Pole niv 3 I Svetlana
18h45 Pole niv. 2 I Svetlana
19h45 Pole exotic I Svetlana

VENDREDI

18h30 Hatha Yoga tonic I Léa
19h45 Cerceau aérien I Mara

SAMEDI

11h00 Souplesse I Svetlana ONLINE

DIMANCHE

17h00 Pole niv. 2 I Lara
18h15 Pole niv. 1 I Lara
20h00 Hatha Yoga unwind before bed I Léa ONLINE

NOS COURS

Votre quête de la perfection se termine ici ! 

Notre offre inclue des cours au studio et live online, spécialisés de pole dance et pole sport pour tous les styles et tous les niveaux. Débutant(e)s bienvenu(e)s. 

Mais aussi Yoga, Stretching, Souplesse, Danses, Sports, Aérien et des entrainements libres...

GUIDELINE DE PROGRESSION
1 cours / semaine : ta progression sera douce, divertissement, bon pour le moral.

2 cours / semaine : ta progression sera standard, changement physique visible.

3 cours / semaine : ta progression sera rapide, force, souplesse et technique en développement.

4 cours et + / semaine : ta progression intense, vous dépasserez vite les objectifs fixés.

POLE NIV. 1

Il s'agit du 1er niveau à suivre obligatoirement pour débuter son apprentissage en confiance et en sécurité. Programme composé des figures de base, apprentissage des premières techniques et chorégraphies.

POLE NIV. 2

Ce cours est conçu pour les élèves qui sont à l'aise avec les bases et qui sont prêtes à évoluer et à vous familiariser avec les inversions de base. Vous continuerez à apprendre des montées, des spin, et des variations plus avancées, tout en développant de la force, de la souplesse et de la confiance.

POLE NIV. 3

Le niveau 3 amènera votre entraînement au niveau supérieur avec des figures plus maîtrisées, des inversions plus avancées et des suspensions difficiles comportant moins de points de contact. A toi les combinaisons aériennes dynamiques et fluides. C'est aussi dans ce niveau les élèves commencent à trouver leur propre style.

POLE NIV. 4

Ce cours est conçu pour mettre au défi les élèves avancées avec les astuces de force et de flexibilité acquises tout au long des programmes précédents. Le mot "aérien" et "acrobatique" n'ont plus de secret pour elles.

POLE DANCE EXOTIC

C'est l'occasion de porter vos talons de pole dance et de danser.  Assumer sa sensualité qui sommeil n'est pas si compliqué, vous verrez !

POLE FLOW CHORÉGRAPHIE

Il s'agit d'un des cours préférés de nos élèves. Ici, les élèves peuvent apprendre des chorégraphies fluides et expressives. La professeur s'assurent que les élèves soient suivis individuellement tout en veillant à la cohésion du groupe.

POLE PREMIÈRES INVERSIONS

Que vous vouliez apprendre de nouvelles techniques ou vous familiariser aux inversions avec confiance, les professeurs de ce cours vous apporteront le soutien, les conseils et la sécurité nécessaire.

HATHA YOGA TRADITIONNEL

Un vrai séjour intérieur. Notre prof est absolument magique ! Découvrez ou redécouvrez le yoga, avec des postures, ses exercices de respiration et la relaxation / méditation guidée. Ce cours peut être suivi régulièrement ou sporadiquement.

HATHA YOGA FLEX

Ce cours de Hatha-Yoga Flexibility est une pratique traditionnel ponctuée par la réalisation de postures allant à la recherche de la souplesse avec l'aide de la respiration.

HATHA YOGA TONIC

Ce cours de Hatha-Yoga tonic est une pratique traditionnel ponctuée par la réalisation rythmée de postures allant à la recherche de la force avec l'aide de l'équilibre.

SOUPLESSE

Il s'agit d'un des cours préférés de nos élèves. Vous y apprendrez la technique appropriée et sûre pour améliorer votre flexibilité et l'amener au prochain niveau, en utilisant des étirements actifs et statiques.

CREATIVE STRETCHING

Raide comme un piquet ? Plus pour longtemps. Un cours de souplesse destiné aux débutant(e)s pour s'initier aux techniques d’étirements par des exercices agréables et créatifs.

STRETCHING & DÉTENTE

Stop aux raideurs, bienvenu les étirements spécifiques libérateurs. Prévenez les douleurs articulaire et les tensions de l'immobilité grâce à la pratique régulière de ce cours.

BARRE À TERRE

Cette méthode s'inspire de la suite d'exercices d’échauffements du cours de danse classique. Développer sa tonicité musculaire et sa souplesse en même temps.

BIKINI BODY

Qui ne rêve pas d'un corps de rêve pour l'été ? Un programme ciblé body sulpt pour être enfin en accord avec notre miroir.

WORKOUT HIIT

HIIT : De très courtes périodes d'effort intenses alternées par des périodes de récupération. Brûle des calories dans ce cours de renforcement fractionné haute intensité et cardio !

CERCEAU AÉRIEN

Cours de cerceau aérien suspendu à quelques mètres du sol. Apprentissage de la technique de suspension, d'équilibre en hauteur, de figures gracieuses et aériennes.

FLOORWORK

L'art du floorwork ou littéralement "travail au sol" consiste en danse fluide, expression qui permet des chorégraphies au sol de différents styles.

SEXY MIX

Ici, les élèves peuvent apprendre des chorégraphies sans la barre inspiré de différents styles jazzy, girl dance, cabaret, totaly fun and sexy ! Accessible à tout le monde.

AFROBEAT DANCE 

Tu aimes les sons afropop et afrobeat du moment ? Ce cours de chorégraphie ouvert même à celles qui ne savent pas danser.  West African musical styles / American funk / jazz influences.

PRACTICE

L'occasion de vous entraîner librement. Venez durant les horaires proposés ou dehors.

 
 

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STUDIO DE POLE DANCE & POLE SPORT SPÉCIALISÉ DEPUIS 8 ANS

0041 76 572 91 20

IBAN CH87 0900 0000 1255 9592 6
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